Citat Ursprungligen postat av dahlia3 Visa inlägg
jag har räknat att mitt kostschema kommer ligga på runt 1500 kcal, räknar att det blir underskott med 500 kcal varje dag (då har jag ej räknat in träningar). har på något vis fått fram att mitt energibehov är cirka 2000 kcal men det lär jag ju märka ju mer jag deffar

en till fråga, är mängden kolhydrater för stor/liten?
sen- hur bör jag träna under deffen? 12 reps på 3 set funkar bäst för mig (har testa 6 reps och 4 set tidigare), kan jag fortsätta så under deffen?
Det låter som lite väl lite.. Har du mätt på något sätt vad du brukar ligga på en dag?