Protien

[boy]

Jag undrar bara , hur många gram protien ska man äta per dag?

[dahlia3]

jag startade min bulk med 2 gram / kg kroppsvikt och har nu höjt till 2,5 så satsa på något kring där

[Robbban]

Protein*

Dahlia3: Han undrade hur många gram protein man skall äta per dag, inte hur mycket du tar och skall ta nu under din bulk...

En del experter i idrottsnutrition hävdar att proteinintaget bör uppgå till 1,2 - 1,7 gram per kg kroppsvikt per dag för täcka behover hos atleter som tex muskelbyggare och hårt konditionstränande personer.
Det går dock inte "äta till sig muskler" så att "överdriva" med proteinintaget är lite onödigt.