Blanda Wheydrinkar

[Eliku]

Har ganska nyligen införskaffat vassleproteinpulver, har för mig att det rekommenderats att blanda en skopa (typ 40g) med 2-3 dl vatten. Hur mycket eller lite vatten man späder ut det med kan väl inte ha någon betydelse för resultatet eller? Sedan tänkte jag höra om vätsketypen spelar roll, hört att man även kan blanda det med saft, eller mjölk (vilket tydligen ska sakta ned upptagninghastigheten marginellt). Hällde i en påse kaffedrinkpulver i shakern vilket blev rätt gott då mitt pulver smakar typ neutralt/vanilj, det borde väl funka? Sist undrar jag om vätsketemperaturen spelar roll? tror att det står att pulvret inte skall blandas med varma vätskor på burken men inte helt säker (bor i Kina så inehållsförteckningen består av krumilurer )

Någon med koll?

Tack på förhand

[spiderman]

Alltså det har en så marginell skillnad (om ens någon) så det spelar ingen roll. Fokusera mer på träningen och riktig mat istället för pulver så lovar jag dig att du kommer få bättre resultat

[Eliku]

k, tack för svaret!
hehe även om mitt något långrandiga inlägg kanske antyder annat, så lägger jag inte särskilt stor vikt vid pulvret, känns bara som ett bra komplement då jag tycker att det är något svårt att trycka i mig 160-240g protein om dagen annars

[spiderman]

Vem har sagt att du behöver 240 gram protein per dag?

[Beaver]

Hur mycket väger du? Man brukar rekommendera att äta ungefär 1gram protein per kg kroppsvikt. Om det är så att du är en atlet och tränar extremt mycket kan det vara nödvändigt att äta 1,5-2 gram protein per kg kroppsvikt.
140gram-240 gram låter mycket...

[Eliku]

Inte säker på vad jag väger, litar inte på gymmets gamla skrangliga våg men typ 80kg. När jag läst lite här och var om rek. dagligt proteintag har jag sett allt från 1-3g per kilo kroppsvikt. Oftast mellan 2-3g (därav 2 respektive 3 x 80 = 160-240), för mig som tränar mycket, även om jag tycker att 3g verkar lite väl i överkant. Satsar därför på ungefär 2 gram men står inte direkt och väger allt jag stoppar i munnen. ..

[spiderman]

Ja, allstå 240 gram protein motsvarar ungefär 1,3 kg nötfärs.. Det är en helt orimlig mängd som jag kan garantera att du inte kan tillgodogöra dig.

[Eliku]

hahaha ja då får man väl typ i sig en ko på en vecka ;D

[spiderman]

Hehe, ja nästintill. Det är då man vet att det inte är träningskulturen som skapat värdena utan kosttillskottsbranschen.

[Robbban]

Har ganska nyligen införskaffat vassleproteinpulver, har för mig att det rekommenderats att blanda en skopa (typ 40g) med 2-3 dl vatten. Hur mycket eller lite vatten man späder ut det med kan väl inte ha någon betydelse för resultatet eller?

Du kan äta pulvret rätt ur burken om du vill, du kan även ha ifrån 0.1 dl vatten till 1000dl vatten. oftast så är rekommendationen för få bäst smak och att det inte skall bli för mycket att dricka.

Oftast mellan 2-3g (därav 2 respektive 3 x 80 = 160-240), för mig som tränar mycket

Visst du tränar på gym 4 - 5 gånger veckan, men en atlet eller Elit idrottare som tränar 7 dagar i veckan 2 - 3 timmar/ dag har knappt andvändning utav 240g protein per dag.

Så mitt tips för spara på levern, pengarna och kroppsformen (överskottet av protein blir till fett) är att sikta på 1,5 - 1,7g protein /kg kroppsvikt per dag.