Beach 2011 - vill att kilon ska rasa.

[powergirl]

Nu har jag fått nog av min lathet och jag har aldrig i mitt liv vägt så här mycket.! Har precis börjat med Viktväktarna och trivs med den kosten. Men vill att det ska rasa lite mer i vikt därför har jag köpt gym / simkort.

Hur ska jag träna för att rasa i vikt snabbt? Snälla tipsa mig

[spiderman]

Ska du rasa i vikt är det någon VLCD-kur som gäller, men det är verkligen inget att rekommendera. Hur mycket övervikt har du i nuläget (ungefär i kg)?

[powergirl]

Jag vill gå ner kanske runt 30 kilo,vilket innebär ganska många kilon. Vad innebär VLCD-kur?

[spiderman]

Kan du berätta lite om hur du äter idag och vad/hur du tränar?

[powergirl]

Frukost - fil eller gröt. sen en frukt innan lunchen - då det brukar bestå av pasta/potatis/ris och något kött som fisk, kyckling elr kött. frukt där mellan och sen middag som ser ut som lunchen.

Jag brukar träna 1h-2h om dagen. Det varier.. Brukar köra spinning eller springa 20-30 minuter sen gym 45 min därefter simma 20-40 längder.

[spiderman]

Okej... Och du har bibehållit samma träningsstandard, hur länge? Är det längre period låter det som föga otroligt att du skulle behöva gå ner 30 pannor..

Men jag tror snarare att du nyligen börjat träna så som du gör nu?

[powergirl]

Jag har precis börjat tränat ! Ska jag fortsätta så, eller ska jag ändra något?

[ballt]

Se till på att göra av med fler kalorier än du får i dig så ska du se att kilona börjar rasa

[Robbban]

För testa på något nytt så rekommenderar jag att du kör cirkelgym (frivändningar, chins"olika former, det som funkar för dig" bicepscurl med stång, knäböj, utfall, upphopp med boll i handen" start - liggandes" rodd, m,m)
Kör detta väldigt intensivt under 30 min!
30 sekunder på varje övning, ingen vila ( den enda vilan får du när du går mellan övningarna )
kör du detta pass så rasar dina kcal samt att du får muskler på köpet.
Riktigt bra och kul träningsform som jag har kört på många av mina kunder, fungerar bättre än att löpa 40 - 60 min.

[spiderman]

Jag har precis börjat tränat ! Ska jag fortsätta så, eller ska jag ändra något?

Ja, alltså av erfarenhet kan jag säga att sådana ansträngningar inte brukar hålla i längden. Då är det bättre att ha det på en rimlig måtta och istället få ett långsiktig resultat.