Går inte ner

[SodaPoP]

Hej alla =) Är ny här på forumet och skulle behöva tips och råd hur jag ska kunna nå min idealvikt.
Just nu går jag bara upp i vikt istället för att gå ner.

Jag vill gå ner ca 6-7kg och det händer ingenting fast jag tränar ca 4 gånger i veckan,har tränat så i ca 4 veckor och innan dess var det 2ggr i veckan i ca 3månader.
Jag tränar lite blandade klasser på sats, ex bodypump och cykel.

Gjort en operation för nu 7månader sen och då kom jag ur min träningsfas och började gå upp i vikt och nu har jag svårt att gå ner igen.

Äter mellan 4-5mål om dagen och till frukost äter jag en shake.(Twin Lab- Twin Fast) med gul mjölk.

Skulle bli väldigt tacksam för svar =)

[MongoMan]

Du äter mer/lika mycket kalorier än/som du gör av med. Du får helt enkelt dra ner på det. börja med att dra bort ca 50 % av dina kolhydrater och dra ner på de feta såserna. Fett är superviktigt med håll dig till nyttigt fett och inte för mycket. Fett är en kaloribov