Behöver hjälp med kosten!

[Gossen_86]

Hej. Är en 24 årig kille på 187 cm som efter avslutad hockey karriär har gått upp en hel del. Vägde ca 85 när jag tränade som mest. Jag går på en diet som heter god balans och har nu gått från 109-100 kg men har 2 veckor kvar av dieten.
Vill sen bygga en muskulös kropp men vet inte riktigt hur jag ska äta.
Tränar innebandy 2ggr i veckan och tänkte köra styrketräning 3-4 ggr i veckan. Hade tänkt köra GI metoden men det är kanske inte bra om jag vill bygga muskler? Vill ju absolut inte gå upp i vikt igen i fettmassa. Tacksam för svar! Mvh

[Andreas]

Hejsan!

Varför utnyttjar du inte din "oönskade vikt" till att bygga muskler nu ? Du har betydligt lättare att bygga muskler nu, än när du har gått ner dig alla dom kilorna som du vill gå ned. Se till att äta +kCal och en proteinrik kost så kommer du bygga muskler.

[ballt]

och efter det som Andreas säger så är det ju bara att börja "deffa" för att gå ner dina kilon =)