nuvarande form efter 1.5månad träning efter uppehåll!

[jacke]

Tjena!

Har tränat 1.5 månad nu sen mitt uppehåll i sommar (tappade nog allt).
Väger 73 kg och är 188lång.
Säg vad ni tycker



Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us




Uploaded with ImageShack.us









SÄG VAD NI TYCKER!

Over and out!

[Luum]

ser bra ut! snygga biceps! keep up the good work soldier!

[Andreas]

Svårt att säga utan att ha sett dig hur du såg ut innan, men för övrigt ser det bra ut.

Vad är dina mål ? Vill du förbli slimmad, vill du lägga på dig muskler ?

Om du vill du ha konstruktiv-kritik , så behöver du jobba på din rygg och axelutveckling.
Ryggen är, vad jag kan se, den muskelgrupp som är minst utvecklad på dina bilder, speciellt om man jämför med dina armar, som har mest utveckling. Hade ev. lagt in lite trapsövning, då du snabbt kan tvinga upp dom..
Detta är dock min åsikt, vill bara ge dig något att jobba med om det nu är det du söker

Men det viktigast av allt är att DU ska vara nöjd, vad andra tycker har ingen betydelse, för ingen annan än du vet vad du vill uppnå.

Lycka till i framtiden!!

[jacke]

Svårt att säga utan att ha sett dig hur du såg ut innan, men för övrigt ser det bra ut.

Vad är dina mål ? Vill du förbli slimmad, vill du lägga på dig muskler ?

Om du vill du ha konstruktiv-kritik , så behöver du jobba på din rygg och axelutveckling.
Ryggen är, vad jag kan se, den muskelgrupp som är minst utvecklad på dina bilder, speciellt om man jämför med dina armar, som har mest utveckling. Hade ev. lagt in lite trapsövning, då du snabbt kan tvinga upp dom..
Detta är dock min åsikt, vill bara ge dig något att jobba med om det nu är det du söker

Men det viktigast av allt är att DU ska vara nöjd, vad andra tycker har ingen betydelse, för ingen annan än du vet vad du vill uppnå.

Lycka till i framtiden!!

Precis det här jag sökte, tänkte lägga på mig några kilon, kanske gå upp till strax under 80 nu i vinter så målet är vält att bygga smukler.
Har faktiskt inte tänat trapsen något, men börjar med det denna veckan. Har du några tips på bra övningar för ryggen samt axlarna?

Mvh jacob

[jacke]

Precis det här jag sökte, tänkte lägga på mig några kilon, kanske gå upp till strax under 80 nu i vinter så målet är vält att bygga smukler.
Har faktiskt inte tänat trapsen något, men börjar med det denna veckan. Har du några tips på bra övningar för ryggen samt axlarna?

Mvh jacob

SKriver mitt schema med

Dag1.

Bröst:
hantelpress:3x10
dips:3x10
hantelflyes:3x10

Triceps:
Pushdowns:3x10
Kickbacks:3x10

Axlar:
axelpress:3x10
hantellyft åt sidan:3x10

Dag2.

Ben:
sittande vadpress 3x10
stående vadpress 3x10
Benpress 3x10
bencurl 3x10
omvänd bencurl(?) 3x10


Dag3.

Rygg:
Chins 3x10 (nyssbörjat med det).
sittande kabelrodd 3x10.
hypersträck 6x10

Biceps:
växlande hantelcurl 3x10
cablecurl 3x10

Underarm:
handledscurl 3x10

Kosttillskott: började nyss med kreatin och äter 1proteindrink om dagen.
Tränade ca 3månader innan sommaren men då blev det inte så seriöst.
Tänkte köra var tredje månad med lägre reps för att bygga upp styrkan.

/jacke

[jacke]

Kommer update om någon vecka här