4 dagars framhävning av muskler

[retroyard]

Hej, jag vill att mina muskler ska vara så synliga som möjligt om 4 dagar.
Hur ska jag göra med träningen, kosten och ev "upppumpning" innan?
Framför allt så är magmusklerna viktiga. Hoppas ni har råd.
(Förlåt mig om det finns en exakt likadan tråd, jag har letat så gott jag kunnat)

Mvh Gustav

[Baxpin]

På fyra dagar lär du inte hinna se någon skillnad. Men om du vill gå ner i fett och behålla så mycket muskler som möjligt så ska du sänka kalori-intaget, höja protein-intaget och träna tungt. Du kommer troligen förlora muskelmassa ändå.

[retroyard]

Tack för svaret.
Jag menar inte så mycket att just tappa vikt och skaffa större muskler. Jag menar mer att "pumpa upp mig" innan som många gör med typ biceps innan tex tv.
Ska man göra situps/armhävningar dagen innan eller samma dag för att det ska synas som mest?
Mvh