Pumpa

[NallePuh]

Hej!

Nu är det så att jag har lust att börja träna igen efter ca 4-5 månaders uppbehåll, har tränat i ca 7 månader totalt och har använt mig av tillskott som exempelvis Protein & Kreatin dock märkte inte jag några direkta förändringar förutom ökad styrka, jag blev starkare och tog betydligt mer i vikt fast mitt mål är att få mycket större och struktuerade muskler och hoppas att ni kan ge mig tips på träningsövningar, kost, tillskott m.m.

Övrig information om mig som kanske är viktig när det gäller eventuella tillskott osv.

Ålder: 17
Längd: 183cm
vikt: ca 77kg

[Robbban]

Som Andreas alltid tipsar om, kolla in MAX-OT programen, dom är kanon!

Vad är dit mål med träningen? hur ser dig kost ut idag?
När du tog kreatin, hur tog du det? blandat eller rent?
Ät mycket, träna hårt, låt varje muskel vila minst 72h innan du tränar den igen.
Och sov dina 8 timmar

[spiderman]

Ät mer, ät bättre, träna tyngre

Det är ledorden! Följer du dem kommer du bygga.

[Andreas]

True story

Kan bara hålla med dom 2 tidigare posterna. Mycket kloka tips!