När och vad ska man äta?

[tjockfil]

Detta har säkert diskuterats 2000 ggr här men jag frågar ändå...

Som det ser ut nu så äter jag:

frukost kl 06, gröt, ägg, smörgås
mellanmål kl 09, ägg, smörgås, äpple
Lunch kl 11, Mat
Mellanmål kl 13, Banan
Middag kl 17, Mat
Styrketräning kl 19, Proteindrink
Kvällsfika kl 21, Yoghurt, myssli

Men nu ska jag testa:

träna kl 16
middag kl 18

Men hur ska jag äta innan? tycker de blir för långt mellan maten kl 11 och träning kl 16. Det blir även långt om jag skulle flytta lunch till kl 13? Vilka problem man har va? Har någon nån bra idé så vore de kanon!

[Andreas]

Tycker allt ser bra ut förutom ditt 13.00 mellanmål, jag hade försökt flytta fram det till klockan 15.00.

Så här ser det ut för mig,


frukost 06.00
mellanmål 09.00
lunch 12.00
mellanmål 15.00
träna 16.00
proteindrink efter träningen cirka 17.00 (Beroende på när du bli klar förstås)
middag 18.00-19.00
kvällsfika 21.00


Tycker faktiskt du är på helt rätt väg, tror du kommer tycka det är skönare att träna vid 16.00 istället för 19.00, just att du hinner få i dig kvalitetsproteiner från drycken, samt din middag efter träningen med.

[tjockfil]

kan man dricka lite protein just innan träningen? Jag är väldigt hungrig där vid 16 tiden i vanliga fall så nånting mer än en banan?

[Andreas]

Absolut, ser bara fördelar med att dricka en proteindrink innan träningen, om din plånbok tillåter det förstås.

[tjockfil]

Tack för snabba och bra svar!

[Matte93]

tänkte låna trådn lite bara,

Jag dricker den här Super Gainer Pro från Star Nutrion och undrar om den e bra eller inte? För på 1 portion så får man 27gram Protein och 344kcal, det finns ju liksom tex Whey 80 & 100 som typ bara e protein. Ska man satsa på sånt istället? Dock så har jag redan köpt 4 påsar av Gainer Pro :/

Men man kanske kan ta en drink innan och en efter.

MVH Mats

[Andreas]

Var så god Tjockfil


Matte93: Ligger du på kCal underskott och har problem att få i dig rätt mängd kCal så kan du använda dig av Gainern, speciellt om du redan har 4 påsar av den.

Själv så är jag inte mycket för Gainer, då jag hellre äter mer mat bara, mycket godare
Men alla är vi olika.

Du kan med fördel ta både innan och efter, OM du behöver mer kCal. Ligger du redan över och vill gå ner, så håll dig till protein istället (Om du vill använda dig av kosttillskott)


(Sorry om jag redan har svarat på dina frågor angående kost / kosttillskott tidigare, är så många poster nu så man blandar lätt ihop dom, hoppas du inte tar illa vid)

[Matte93]

Tack

Jag tar inte illa vid iallafall Ska väl vara du i så fall som får besvara samma sak fler gånger heheh