Några konkreta frågor om nybörjarprogram

[DMAK]

Kört igenom passen nu en gång och det känns mycket bra.

Behöver öva på stångrodden och rumänska marklyften, men jag antar att det ger sig.

Är det ok att köra passen dagarna efter varandra, eller bör man vila mellan? Tänker framför allt på att ryggen ju får mycket träning båda passen.

Mvh,

DMAK

[Samurai237]

Jag har börjat litet smått med styrketräning enligt Träna hemma med hantlar | Styrketräning, motion & hälsa men upptäckte att jag behöver komma in i styrketräningen genom att köra lättare pass för att inte få samma träningsverk efter passen.

Hur många set och reps bör jag köra med för att komma igång för att sedan kunna köra tungt?

Hur länge bör man köra jag detta instegsprogram och hur ofta?

Är 16 år gammal och har inte tidigare styrketränat. Har bara sim- och cykeltränat i ca 7 år. Kommer även börja träna thaiboxning på söndagar så vill helst inte vara helt slutkörd under söndagen innan thaixboningen.

Mvh Jakob