Hjälp, Vad ska jag göra?

[Chassen]

Hejsan Benjamin heter jag, jag har tränat på gym i ca 1år~ och för 2 veckor sen så kände jag att det var dax igen så jag beställde hem en Gainer, Började träna och började anteckna i min "dagbok"
nu när jag kollar tillbaka så ser jag att på 2 veckor har jag gått från 76-77kg (innan la jag på 85kg~)
Jag undrar bara varför jag inte går upp i vikt...
när jag tränar Biceps får jag ALDRIG träningsvärk
Kanske jag tränar fel??
Min "träningsteknik" är att börja med 12 reps o lätta vikter sedan 10 reps lite mer vikter sen 8 reps med mer vikter "ibland" 6 reps med mkt vikter.
Det är säkert ingen bra "teknik" och förslag på andra tekniker hade varit skit bra.
Sen till sist. när jag tränar Rygg o Axlar så blir det olikt med träningsvärk "känns" som man tränat Ena sidan mer än den andra Jag har "sckuliås" Stavas nog inte så men ja Min ryggrad är lite sned som gör att mitt revben sticker ut lite.



Jag hade varit jätte tacksam för något svar på mina frågor

[Baxpin]

Om du inte går upp i vikt så äter du för lite.

Träningsvärk är inget kvitto på att du tränat rätt.

[Robbban]

"på 2 veckor har jag gått från 76-77kg (innan la jag på 85kg~)"
Vad menar du med det?
1 kg på två veckor är bra.

[Andreas]

Kom ihåg att "förändra" sin kropp(oavsett mål), bör ske med små mål på vägen under en längre tid.. Vill du saker för snabbt så brukar det bara bli pannkaka av att... ett bra exempel är personer som har bestämt sig för att gå ner mycket i vikt och även snabbt med... Dom brukar gå på en super strikt diet, träna som fan... och blir dom besvikna på att det inte har hänt något och skiter i att.. slutade med att dom gick upp 2 kilo istället trots all slit och svett...
Samma sak är det med muskler...

[Chassen]

Om Ni har något tips på vad man ska äta morgon middag kväll hade jag varit tacksam

[Chassen]

Om du inte går upp i vikt så äter du för lite.

Träningsvärk är inget kvitto på att du tränat rätt.

Ok, Men i alla andra muskel grupper lyckas jag få mer eller mindre träningsvärk.

Om du inte går upp i vikt så äter du för lite.

Träningsvärk är inget kvitto på att du tränat rätt.

Ok, Men i alla andra muskel grupper lyckas jag få mer eller mindre träningsvärk.
och käkar gör jag. Jag äter mycket mannagryn. (Vet inte om det är det nyttigaste eller bästa men ja det går ner jag ska börja äta 6 mackor med salami på både morgon och kväll i bland tar jag en gainer på morgonen

"på 2 veckor har jag gått från 76-77kg (innan la jag på 85kg~)"
Vad menar du med det?
1 kg på två veckor är bra.

Innan jag Började om på nytt vägde jag 85. innan sommaren typ.