fundersam

[denka]

tja skulle se om nån kan komma med lite tips om hur jag kan träna för att
få synliga men framför allt uthålliga muskler .

mitt schema ser ut så här

dag 1 överkropp

dag 2 underkropp, kör även mage då

dag 3 överkropp

dag 4 underkrop , kör även mage då

dag 5 ev någon form av motion, typ cyckla, kör även mage här också

dag 6 Vila

dag 7 Vila

ni som har erfarenhet kan nog komma med lite bra tips

[denka]

kanske ska ta upp min ålder osv

är 20 år har nyss börjat tränat på gym

vikt ca 75

längd ca 181 cm

kör 13x3 på samtliga övningar, axlar,bröst,rygg,armar, ben, vader osv, hela kroppen då!

är en nybörjare så jag kan inte allt , tex namn på muskelgrupper osv .

tacksam för svar