tips på lutning av bänk för att träna övre bröstmusklerna!

[lejonkungen]

Jag skulle behöva råd om hur jag ska träna de övre bröstmusklerna.. vilken lutning jag ska ha på bänken om den övning är bra. skulle vara grymt om jag fick lite svar..

[noshornin]

Det verkar finnas olika skolor här. Vissa anser att bröstmuskeln är en enda muskel och därför kan man inte träna övre eller nedre. Andra säger att det visst går.

Om det nu skulle gå, så tränar man övre genom att luta bänken uppåt.

[lejonkungen]

jag vet, jag menar att man koncentrerar träningen på en speciell del av bröstmuskeln.. men hur ska lutningen var tycker du? vet att den självklart ska vara uppåt

[Andreas]

Ast-ss Max-OT rekommenderar en vinkel på 30%, ta det lite rågat.

[Arne P.]

Det verkar finnas olika skolor här. Vissa anser att bröstmuskeln är en enda muskel och därför kan man inte träna övre eller nedre. Andra säger att det visst går.

Om det nu skulle gå, så tränar man övre genom att luta bänken uppåt.

Det går utmärkt att koncentrera arbetet på övre eller nedre delen av stora bröstmuskeln. Ca 30 -35 grader bruklar jag rekommendera, samt att man håller något smalare än vanlig bänk och placerar stången precis under nyckelbenen.

[lejonkungen]

tack för svaren

[Andreas]

Inga problem, det är det vi är till för här