Ett inlägg du läst förut!

[niclas89]

1. Jag tror också att tunga vikter och få reps rekryterar mer muskelfibrer och bidrar till mer muskeltillväxt, då det är mest typ-IIa muskelfibrer i kroppen, och dom stimuleras enbart vid tunga lyft.

DOCK, så bör du läsa denna studie som tyder på annat:
PLoS ONE: Low-Load High Volume Resistance Exercise Stimulates Muscle Protein Synthesis More Than High-Load Low Volume Resistance Exercise in Young Men



2. Du får ursäkta mig, men jag förstår inte redigt vad du menar med funktionella och balanserade muskler.. Alla muskler växer ju vid stimulans, man får ju varesig inte obalanserade eller ofunktionella muskler bara för att man inte kör basövningar. I basövningar använder du dig bara utav fler muskler samtidigt vilket leder till med muskelfiberrekrytering.

MEN jag måste poängtera att jag som sagt inte är säker på vad du menar med detta, och kanske missförstår totalt vad du menar.


3. Varför vill du att man ska ha minst 1 vilodag mellan träning? Menar du då att man kan högst köra 4 ggr per vecka då?

Jag tror han menar att när man kör dom flesta basövningar så används flera muskler tillsammans och då lär sig att arbeta tillsammans på ett mer funktionellt och balanserat sätt än vid isolations övningar.

Tror också att detta är varför basövningar rekommenderas för nybörjare (dock är han ju ingen nybörjare men samma princip)?