deff + bygga muskler

[hejpadig]

Hej!

Jag är en grabb på 17år och ska börja på gym nu=) jag väger ca 67kg och är 176 cm lång.

Funderar nu på om jag ska börja "deffa" eller om jag ska börja byggamuskler...

Skulle gärna vilja ha era synpunkter på vad jag borde göra och varför!

Ge tips på hur jag kan träna.

Mitt mål är att få fasta muskler som syns. tex ett 6-pack.

Jag kommer att ha tillgång till maskiner, fria vikter, simhall, löpband, cyklar osv osv.

ska jag bara deffa? eller bara bygga muskler? eller både och? Är en "nybörjare" så därför vänder jag mig till er (lite mer efarna)

funderar på detta schema (kondition är ej inlagt)

Måndag: Bröst
Tisdag: Rygg
Onsdag: Armar
Torsdag: Axlar
Fredag: Ben

[noshornin]

Varför skapar du fler trådar?

[hejpadig]

förlåt, men dem blir så klottriga när man inte kan tabort inlägg, det blir så "grötigt" när jag flera olika förslag osv.

[Robbban]

Om du endast väger 67 kg och skall börja träna, varför då deffa? fett på kroppen är de bästa för bygga muskler.
kör på som ett svin, låt svettet spruta så ska du se att du allt bränner lite fett på de med.

[Andreas]

Om du endast väger 67 kg och skall börja träna, varför då deffa? fett på kroppen är de bästa för bygga muskler.
kör på som ett svin, låt svettet spruta så ska du se att du allt bränner lite fett på de med.

Klockrent svar robban

Själv väger man ju en hel del mer, och jag har alltid det ständiga problemet med att bestämma mig om jag ska deffa eller bulka, men nu jävlar till hösten har jag bestämt mig, nu blir det bulk för hela slanten

[Robbban]

Klockrent svar robban

Själv väger man ju en hel del mer, och jag har alltid det ständiga problemet med att bestämma mig om jag ska deffa eller bulka, men nu jävlar till hösten har jag bestämt mig, nu blir det bulk för hela slanten

Själv körde jag en deffning inför beachen såklart, och höll mig där under sommarn, men nu blir det bulkning fram till thailand i vår

[Andreas]

Hahha , det är rätt. Bara att götta i sig allt gott i Thailand nu då och lägga på dig en bra grund