hur många övningar per muskel grupp ?

[Lundahl]

Absolut, det tror jag. Detta program kommer jag köra nu under min bulkningsperiod. Det tillåter mig köra så tungt som jag måste göra, samt att det ger mig tillräckligt med vila mellan t.ex. bröstdagen till axeldagen, plus att varje pass tar inte mer än 45-60 min, vilket gör att jag förblir fokuserad genom hela passet.

Visst kan du göra det, bara du kommer ihåg att äta den vanliga maten med. Proteinpulver är ingen måltidsersättare, det är ett komplement som ska tillgodose din kropp med tillräckligt med proteiner som du inte får i dig av din vanliga kost. Ska du deffa, så är proteinpulver ett bra alternativ till mellanmål och sådant. Men bäst är fall du minskar ned dina portioner och ökar proteinet i dom.

Bara att fråga på, så svarar jag så gott jag kan

Bugar o Bockar !!

[Ascendancy]

10 ggr. i uppvärmningen, därefter blir'e färre (dvs. med tyngre vikter)

[D-enbom]

Nix, endast 1 per dag, 7 dagar i veckan, i cirka 8-10 veckor, då jag tar 1 veckas får återhämtning:

t.ex:
Måndag - Bröst
Tisdag - Rygg
Onsdag - Ben
Torsdag - Axlar
Fredag - Biceps
Lördag - Triceps
Söndag - Kondition

Hmm, jo iofs. Ibland slänger jag in Mage, underarmar och traps på söndagen som extra, det är ju iofs 3 olika muskelgrupper. Men för övrigt så ser det ut så.

Knepigt schema ;P