Händer inte mycket med armarna ?? ... :/

[spiderman]

Efter 3 månader är det inte mycket att fundera över. Armarna har säkerligen växt även om det inte är visuellt. Tränar du tungt med basövningar så kommer växten och några mer ingående saker behöver du inte lägga nämndvärd tid på i nuläget. ÄT TRÄNA VILA VÄX

[MongoMan]

nej precis håller med.. eftersom du varken sysslar med någon form av BB eller eliteträning så finns de ingen anledning att gå in på det så seriöst heller... precis som spiderman säger så träna tungt och ät som fan

[lejonkungen]

har samma problem, tycker mina biceps växer långsamt.. men jag har delat upp så att jag tränat biceps en gång i veckan så jag hoppas på framsteg

vad rekommenderar ni för mängd av reps och set om man vill få feta biceps?