mitt träningschema - bra eller dåligt?

[Guderian92]

Tjena tjena, jag tänkte bara höra med ni som kan det är med träning om mitt schema är bra eller dåligt? Om man ska köra fler set med basövningar osv.

(8x3 i alla övningar)

Måndag: Bröst & triceps;
bänkpress, snedhantelpress, pec-dec, cablecross, tricepspress, liggande tricepspress, dips och tricepsdrag över huvud.

Tisdag: Ben & mage;
knäböj, sittande vadpress, benspark, stående vadpress, lårcurl, utfall med hantlar, fällkniv, hängande benlyft och crunches.

Onsdag: Axlar,underarmar & biceps;
skivstångscurl, , hantelcurl, koncentrationscurl, hantellyft sidan, militärpress, hantellyft bak, handledscurl och omvända handledscurl.

Torsdag: Rygg, nacke & mage;
marklyft, latsdrag, t-rodd, rodd, enhandsrodd, skivstångsschrugs, sidodrag med hantel, sneda situps och sneda crunches.

Där var mitt schema så kritisera gärna!

[simonua]

Tjena tjena, jag tänkte bara höra med ni som kan det är med träning om mitt schema är bra eller dåligt? Om man ska köra fler set med basövningar osv.

(8x3 i alla övningar)

Måndag: Bröst & triceps;
bänkpress, snedhantelpress, pec-dec, cablecross, tricepspress, liggande tricepspress, dips och tricepsdrag över huvud.

Tisdag: Ben & mage;
knäböj, sittande vadpress, benspark, stående vadpress, lårcurl, utfall med hantlar, fällkniv, hängande benlyft och crunches.

Onsdag: Axlar,underarmar & biceps;
skivstångscurl, , hantelcurl, koncentrationscurl, hantellyft sidan, militärpress, hantellyft bak, handledscurl och omvända handledscurl.

Torsdag: Rygg, nacke & mage;
marklyft, latsdrag, t-rodd, rodd, enhandsrodd, skivstångsschrugs, sidodrag med hantel, sneda situps och sneda crunches.

Där var mitt schema så kritisera gärna!

Jag hade lagt biceps och rygg på samma pass, då rygg tar på biceps också. sen mage på tisdag och torsdag är för lite vila. om du nu måste köra mage 2 ggr kör på mån o torsdag. tänk på att knäböj tar bra på magen också. Men annars ser de bra ut. och hur menar du med 8x3? 8 set o 3 reps, eller tvärtom? mellan 8-12 bygger volym o 1-6 styrka

[WiggenBA]

Magen och Vaderna är "olik" andra muskel grupper då vi använder dessa hela tiden, du behöver inte ha en tre dagars vila på dessa två grupper. Men det skadar inte att ha en i alla fall.

[Guderian92]

Jag hade lagt biceps och rygg på samma pass, då rygg tar på biceps också. sen mage på tisdag och torsdag är för lite vila. om du nu måste köra mage 2 ggr kör på mån o torsdag. tänk på att knäböj tar bra på magen också. Men annars ser de bra ut. och hur menar du med 8x3? 8 set o 3 reps, eller tvärtom? mellan 8-12 bygger volym o 1-6 styrka

ahh okej. nae jag menar 8 rep och 3 set. jag tänkte på ryggen är en större muskel så det var bättre att köra bara rygg då, men det funkar bra att köra biceps då och minska antalet ryggövningar?