15 år och proteinpulver, HJÄLP!!

[dwniz]

Tjena! Jag är 15 år och är ungefär 1.65 cm lång, håller på att växa då jag redan växt runt 2 cm denna sommaren hittils. Men det jag undrar är om det är bra att äta proteinpulver för mig? ska man bara äta t.ex Whey 80 de dagar man tränar? Whey 80 innan träning och 1-2 mackor med keso efter träning för att få tillbaka kolhydraterna och proteinet. Är det bra? Jag tränar ca 3 ggr i veckan och hade tänkt att beställa hem proteinpulver, så behöver er hjälp!

Tacksam för svar!

[Baxpin]

Ät som vanligt, kör knäböj och drick 4 liter 3%-mjölk varje dag. Några fördelar:

• Lätt att konsumera. Drick det som vanligt, blanda med O'boy, ät med flingor. Det enklaste sättet att få i dig tillräckligt med kalorier för att växa (både på längden och bredden).
• Mycket proteiner i mjölk. För växande individer så har mjölk idealisk sammansättning.
• Kalcium, vitamin A, B-12, D, etc...
• Pris per kalori är OK
• Behöver inte förberedas. Drick direkt ur paketet.
• Lättillgängligt. Finns överallt, i alla affärer.
• Individer som konsumerar mycket mjölk när de är nybörjare blir större och starkare.
• Behöver inte "godkännas" av föräldrar. Du kan skicka morsan att handla åt dig.

Om du är ute och rör på dig, ta med mjölk i en termos.

[Lugares]

Ät som vanligt, kör knäböj och drick 4 liter 3%-mjölk varje dag. Några fördelar:

• Lätt att konsumera. Drick det som vanligt, blanda med O'boy, ät med flingor. Det enklaste sättet att få i dig tillräckligt med kalorier för att växa (både på längden och bredden).
• Mycket proteiner i mjölk. För växande individer så har mjölk idealisk sammansättning.
• Kalcium, vitamin A, B-12, D, etc...
• Pris per kalori är OK
• Behöver inte förberedas. Drick direkt ur paketet.
• Lättillgängligt. Finns överallt, i alla affärer.
• Individer som konsumerar mycket mjölk när de är nybörjare blir större och starkare.
• Behöver inte "godkännas" av föräldrar. Du kan skicka morsan att handla åt dig.

Om du är ute och rör på dig, ta med mjölk i en termos.

Så du menar alltså att istället för att köpa protein pulver kan man dricka mjölk? (:
Är ny med allt sånt här.

[WiggenBA]

Ni vet att mjölk kan orsaka kvällningar va? Och efter några veckor så lär man tröttna, speciellt då dom flesta måltiderna ska ätas med djurriket och då är det svårt att blanda in mjölk förutom 33cl glass.

Du behöver inte ta protein pulver, väldigt många har fel syn på kosttillskott och tror att det är något sorts form av magiskt pulver som biffar en på någon vecka. Så är det inte, det du måste lära dig är fyra saker sen är du biff. Äta rätt mat (Finns en forumsdel och massa på internet), Sova (Minst 7-9h per natt), träna på rätt sätt (Be någon på gymmet om hjälp och tips på nya övningar) samt att ha tålamod. Att bygga muskler tar tid och för att lyckas på kortas tid så måste du ha det som din livsstil, och för det krävs mycket information. Att börja här på forumet är bra, sen när du sitter och har tråkigt någon gång så surfa om kring och läs på. Helst om maten där det är där flest misslyckas samt vilka muskler du har och hur själva muskelbyggnad processen fungerar.

[Flod]

Har aldrig orsakat kväljningar för mig och dricker ca 2-3 liter mjölk om dan, ca 1 liter varje gång jag äter..

[Robbban]

Blir ni trötta på dricka 4 liter 3% mjölk varje dag så kör med det jag kör, laktosfri Soya mjölk, riktigt god, mindre socker.

[Andreas]

OT: Tycker du är alldeles för ung för att beställa kosttillskott, även om det bara är proteinpulver. Ät rätt mat bara och sov ordentligt, så ska du se att du växer.

[Robbban]

För ung och för ung, det är ju bara protein.

[Andreas]

Jag rekommenderar inte protein till dom som är så unga , även om det "bara" är protein.
Det brukar börja med att man tar protein efter träningspasset, sen utvecklar dom det till att man tar det istället för frukost, etc etc. Sen så missar dom väldigt många viktiga ämnen som dom behöver i tonåren som dom får från den vanliga maten. Sen när dom märker att proteinpulver inte är någon mirakeldryck, så är inte steget långt från att beställa en massa annat skit som finns på marknaden. Därav denna rekommendation. Tycker man ska lära sig dom 3 grundläggande sakerna innan man börjar med sådant. Ät rätt, Träna hårt och vila/sov ordentligt. Sen när du har koll på det, så kan du ta och titta på kosttillskott.

[Robbban]

Är man seriös med träningen och vill äta pulver så visst kan man göra de, men man skall komma ihåg att Proteinpulver eller gainers INTE ersätter frukost, mellanmål, middag, mellanmål, kvällsmaten!