Tränings schema för nybörjare

[Kevert]

Har typ precis börjat gymma igen då de vart ett uppehåll över vintern så tänkte om någon vet något bra pass för 5 dagar i veckan, är på gymmet cirka 2 timmar varje dag, går runt o kollar vad andra gör o så bänkar lite kör med hantlar o så...väldigt sällan jag kör ben eller rygg fokuserar mest på överkroppen då jag är ganska överviktig och vill ha en snygg kropp helt enkelt inte intresserad av att bygga vidare när jag uppnått mitt mål med att ha en snygg kropp, åker rollerblades ungefär varje dag och så, rör inte spec mkt på mig eftersom jag går på it gymnasium med datorer så vi sitter oftast ner och så, men ett schysst tränings schema med typ reps och vad man ska göra ja ni fattar vinken ett bra mat program vore inte helt fel heller, vad man helst ska äta så jag kan shoppa när pengarna kommer, alla förslag är förslag

längd: 182cm
vikt: 135kg
ålder: 18

tack på förhand

[Baxpin]

Sök. Läs på. Återkom.