hur man ska äta och behöver man proteinpulver?

[skustru]

tja, jag använder ett proteinpulver, whey80, jag har fått finnar av det så jag vill sluta använda de. kommer jag bygga sämre då? ända gångerna jag tar proteinpulvret är direkt efter jag gymmat, sedan äter jag mat ca 1,5 timme senare, skulle jag istället enbart kunna äta mat så fort som möjligt när jag kommer hem? efter hur lång tid ska man senast äta efter träningspasset?

[Ericsson88]

Du klarar dig lika bra utan proteinpulver, ät mycket proteinrik mat inom 1timme efter träning.