Hur snabbt ska man gå ner?

[Caber]

Jag undrar hur snabbt man ska göra sig av med fettmassa? Finns det något idealvärde som man helst ska följa? Jag ska bara bli av med några kilon (deff) så har inte räknat att jag behöver överdrivet lång tid.

[noshornin]

Jag har läst att 500kcal i underskott varje dag är det optimalaste om man inte vill tappa muskler. 7000kcal=1kg kroppsfett, så 0,5kg i veckan bör du gå ner i sådana fall.

[spiderman]

Desto längre tid du lägger ner på det desto mindre är chansen att det rycker muskelmassa. Men säg 0,5 kg per vecka vilket är 500 kcal per dag, fungerar fint om det bara är några kilon som ska bort.

[mly]

Jag har läst att 500kcal i underskott varje dag är det optimalaste om man inte vill tappa muskler. 7000kcal=1kg kroppsfett, så 0,5kg i veckan bör du gå ner i sådana fall.

stämmer det verkligen, att 7000kcal är 1kg kroppsfett?

[noshornin]

kcal kroppsfett - Sök på Google

flera forum som skriver det. Jag har ingen bättre källa

[mly]

är det möjligt att förbränna 7000kcal på EN dag? och isåfall, hur ska man gå tillväga?
(ni behöver inte säga att det inte är något att rekommendera, är mest intresserad bara)

[fadingrose]

vandra eller cykla en hel dag

[spiderman]

är det möjligt att förbränna 7000kcal på EN dag? och isåfall, hur ska man gå tillväga?
(ni behöver inte säga att det inte är något att rekommendera, är mest intresserad bara)

Ja, det är möjligt att förbränna 7000 kcal per dag. Men dessa 7000kcal kommer till största delen bestå av kolhydrater och inte fett. Så det är tämligen meningslöst om det är en bestående viktminskning man är ute efter