Tipsa mig om bra produkter snälla

[juvefan]

Innan jag går in på vad jag äter vill jag först berätta lite om mig själv, om min träning och hur jag utvecklats.

Jag är student så för mig är det superviktigt med mat som går snabbt att fixa och är billigt och självklart måste det vara nyttigt. Sen har jag även en smärtgräns på hur äcklig och smaklös det får vara.

Jag tränar idag sen två månader tillbaks varje dag. Jag har boxningsträning tre dgr i veckan, de resterande fyra dagarna i veckan kör jag styrkepass på gymmet. Utöver detta löper jag konstant några dagar i veckan och då blir det tidigt på morgnarna så att jag får vila mellan passen. Vissa dagar jobbar jag även på posten och då blir det också mkt spring på trappor och så.

Jag började träna för ca 2 mån sen. Jag har under den här perioden även tagit twinlab's gainer protein. Innan jag började träna vägde jag 66. Idag väger jag 78. Jag har slutat ta gainers och har precis köpt en muslcetech nitrotech protein som jag ska börja ta. Mitt mål med träningen är att bli så fit som möjligt, styrkemässigt och uthållighetsmässigt.

Nu kommer jag till det väsentliga då. Så här ser mina måltider ut mer eller mindre varje dag.

EV LÖPNING
FRUKOST: äter axa sport havregrynsgröt 1 och halv portion ibland 2 portioner, häller i lite mjölk, skär i en banan, lite sylt och lite honung blandar och klart
Det här smakar inte bra för fem öre men det funkar och har för mig att det är riktigt nyttigt och fyller på energidepån och så kanske viktigast av allt är hur billigt som helst. Jag tror inte jag ändrar på frukosten men kanske har ni någon tips på något mer.

LUNCH: allt som oftast brukar det bli mackor, försöker köpa bröd med mkt kostfiber ex på bröd är då ngt som heter energi eller pågen extrem, och så smör, ost, pålägg, ägg, honung, gurka, tomat, oliver, det blir lite olika
Det här smakar okej, men det känns som att jag äter frukost två ggr om dagen. Sen kan det vara jobbigt att fixa lunchen. Har ni tips ni kan dela med er skulle jag bli riktigt glad.

TRÄNING
Direkt efter träning tar jag alltid min shake.
MIDDAG
Middagen kan variera väldigt mkt. Kan bli mackor igen. Kanske blir det kyckling/fisk/köttbullar eller ngt liknande med pasta/potatis/ris. Ibland kör jag kanske med korv m bröd. Kan köpa något från mcdonalds.
Vissa dagar äter jag bättre än andra dagar, beror helt på om jag orkar planera ex med att tina upp kyckling och så eller om jag har lust att laga.

Jag vore riktigt tacksam om ni kunde kolla igenom vad jag brukar äta och sen tycka till.
Borde jag kanske äter mellanmål någon gång. Eller skulle man orka med att äta nästan konstant? Jag vill ju inte spendera hela dagen med att äta. Just det, jag brukar ta lite frukt när jag läser bok precis innan jag lägger mig på kvällarna.
Jag vore tacksam om ni kunde komma med konkreta förslag på produkter. Får jag i mig alla näringsämnen jag behöver? Fan mkt jag inte vet men det känns som att jag klarar mig rätt bra i alla fall.

[Bejo]

Tips på kosttillskott:
Kreatin
Omega 3 (om du inte käkar mkx lax m,m)
Möjligtvis kanske du bör få i dig mer aminosyror, ty BCAA har fungerat bra för mig i liknande "deff" perioder.

Annars tror jag det funkar bra som du har det. Dock borde du försöka dra ner på mackorna och käka mat istället.. Kör på storkok det gör jag ofta så slipper man laga mat så ofta. Sluta med korv och MC.

En sak till du bör satsa på...

LÅNGSAMMA KOLHYDRATER

[tiny toon]

en onödig åsikt men ja e trött o måste svara
ja tycker att du ska skita i dina kostillskott och sattsa på att köpa mat istället, o tydligen får du väl inte i dig all energi du vill eftersom du inte ens orkar tina kyckling! du e ju inte höns mamman så du behöver ju inte sitta på den så den ska bli varm o ätbar som dom goa små äggen...

nä men kostillskott e ju bara vad det låter som ett tillskott som du uppenbarligen kan leva utan nu när du ändå tränar varje dag och säkert bryter ner kroppen mer än vad du bygger me tanke på kosten...

jag rekomenderar nog att du kanske lättar lite med träningen tills du kommer igång med ekonomin, lr kanske inte så hårda pass lr höga mål,

för det blir lätt att man tar till fusk o då får man inga påsk ägg vettu.

lycka till vato
vila väx!
MVH TINY