Från 65-74 Kg på 3 månader med hjälp av 20 kg gainer/ whey

[hejläget]

Första bilden är tagen i somras(notera solbrännan) och den andra nu i vinter(vit linne).
Jag har tränat i exakt ett år nu. bilden med blå linne var tagen efter 6 månader utan kostillskott . De senaste 3 månaderna har jag käkat 20kg gainer och whey. 2 månader whey, gick upp 2 kg, 1 månad gainer gick upp ca 5 kg. Klart har jag ätit mat med . Bara käkat kostillskott de senaste 3 månaderna.... Bevis till er som tror att man blir tjock av 20 kg gainer/whey...

[hejläget]

Skrev lite fel förut, gick upp 3kg med whey och 6kg med gainer. Vägde 58 kg innan jag började gymma. Ökade till 65 utan kostillskott där jag stannade rätt länge så jag började med whey. Rubriken ska då vara Från 65-74 Kg på 3 månader med hjälp av 20 kg gainer/ whey.
Admin orkar du ändra på rubriken?

Lyfter nummera ca 6 reps:
77,5 kg bänk
34 kg per hantel i axelpress
22kg per hantel bicepscurl
37,5kg liggande tricepscurl mot pannan med z-stång.
lutande hantelpress 32 kg per hantel
lutande bröstflies 22 kg per hantel....

[Zaladen]

Var det inte du som sa att du hade små armar, det där ser ganska stort ut om du frågar mig.

[Ericsson88]

Om du syftar på mig, så sa jag att du kommer bli fet av att gå upp till 90kg med hjälp av rena kolhydrater.

Ser bra ut iaf, ser ut som triceps släpar lite, eller är det bara vinkeln på kameran ?

[hejläget]

Var det inte du som sa att du hade små armar, det där ser ganska stort ut om du frågar mig.

När man ser andra biffar i gymmet så blir de små och de e inte tillräckligt stora vill ha runt minst 15 cm till

[hejläget]

Om du syftar på mig, så sa jag att du kommer bli fet av att gå upp till 90kg med hjälp av rena kolhydrater.

Ser bra ut iaf, ser ut som triceps släpar lite, eller är det bara vinkeln på kameran ?

det e kanske vinkeln på kameran men jag har inte stora triceps heller. vet inte varför. Vägen till 90 kommer inte bara vara kolhydrater, det kommer vara mycket vätska och andra byggnatsmaterial.

[Ericsson88]

Hade också lite problem med triceps ett tag, men nu börjar dom ta sig. Vad mäter armarna? Både avslappnat och spänd.

[spiderman]

Ingen objektiv bild. Bilden visar när du gör bicepscurl med armen pressat mot kroppen

Men det är bra jobbat. Fortsätt kämpa på och lägg inte hela din veckopeng på pulver i framtiden

[hejläget]

Hade också lite problem med triceps ett tag, men nu börjar dom ta sig. Vad mäter armarna? Både avslappnat och spänd.

avslappnat 32 cm och spänd 37 cm, som spiderman sa så pressas biceps mot kroppen så det kanske ser lite större ut och detaljerna försvinner. Fast min axel är jag stolt över. vad har du för mått själv och träningstid?

[Ericsson88]

Okej okej, har runt 34 avslappnat, och 40 spänt på en bra dag Ja axeln ser bra ut. Vad menar du med träningstid?