styrkevändning, har jag rätt teknik?

[noshornin]

Baxpin skrev att styrkevändningar är svåra att lära sig på egen hand. Det gjorde mig osäker på om jag hade rätt teknik. Har inte vågat lasta på för fullt på grund av att jag är orolig att skada mig om jag har helt fel teknik. Därför tänkte jag lägga upp en länk till en video så att ni själva kan se om jag har helt fel teknik eller inte. Jag är väldig tacksam för konstruktiv kritik.



Länk till klippet.

[Baxpin]

Första repetitionen är bäst; de övriga har dålig balans, troligtvis eftersom du inte sätter ner stången på marken mellan repsen. Eftersom du kör med en skolstång så tycker jag att du ska lägga stången på ett par lådor så att du får upp stången på rätt starthöjd (mitten av stången ska vara 22,5 cm från golvet).

Annars ser det faktiskt riktigt bra ut. En sak bara: Du bör försöka göra ett litet "hopp" eller avstamp när du drar stången från knäna. Se t.ex. dessa filmer: YouTube - Mark Rippetoe: Coaching the Powerclean och YouTube - Mike Burgener: Coaching The Power Clean. Det ger dig mer explosivitet. Börja med att öva den rörelsen specifikt: YouTube - Mike Burgener: Coaching The Hang Power Clean.

Se även Corrective Power Clean Teaching Techniques.

EDIT: Jag ser inte riktigt hur du fångar stången, men det ser OK ut från det lilla jag ser. Stången ska alltså fångas på axlarnas framsida, inte med händerna. Men som sagt, det verkar som om du redan gör det.

[noshornin]

Tack för alla anvisningar Baxpin. Jag har beställt en 50mm skivstång med vikter den har bara inte kommit än. Jag ska träna in det där hoppet eller avstampet du nämnde. Ska försöka lägga upp ett klipp till lite senare där jag har med avstampet oxå.

[noshornin]

Det där avstampet/hoppet gjorde stor skillnad. Jag tror jag har fått in tekniken nu. Ska lägga upp ett klipp lite senare så att ni kan kommentera om det är ytterligare något som bör rättas till.

[spiderman]

Jag tycker också det ser helt ok ut. Tänk dock på att ta det lugnt när du ska ner med stången