Bålträning hur?

[Rainman]

Bålträning är alltid ett hett ämne, vad är det som gäller!
Ska man köra många repitioner, eller samma regler som för resten av kroppen när det gäller antalet reps, set mm.
Eller är det statisk träning som gäller.

Om man kollar på bålens funktion så fungerar den främst som stabilisator och skydd för kroppens inre organ.
I princip nästan all rörelse är beroende av att bålen ska stabilisera och parera, den används med andra ord nästan hela tiden.
Så ska man utgå efter bålens funktion och att den är aktiverad i stor utsträckning så borde ju statisk träning vara optimalt.
Men eftersom att bålen används i princip allt vi gör kan ju även ökad styrka vara positivt.
Själv förespråkar jag variationsrik träning för hela kroppen och därför även för bålen.

[spiderman]

Knäböj marklyft! Bästa bålövningarna ever! Kör 5-8 reps.

[Ericsson88]

Skulle inte rekommendera mer än 5 rep på marklyft, efter 5 rep börjar orken släppa och finns risk för att skada sig.

[putte]

Beror på hur tungt man kör.