Hjälp med både mat och träning?

[Ericsson88]

Tack för skriverierna, jo alltså jag förstår såklart att det tar väldigt lång tid o är oerhört krävande o få till en tränad kropp, jag menar bara att jag skulle vilja ha hjälp med vad som är effektivast, jag vill liksom köra på bästa möjliga sätt.
jag har noll koll på kostbiten till exempel, när tiny skriver att han äter sjukt mkt när han tränar så vet jag tex inte vad vi pratar om för mat. Är det pasta o kött 4 hg 3 ggr om dan eller är det massor med sallad? jag skulle behöva lite råd om vad jag ska äta (o såklart behöver äta för att muskelbyggnationen ska fungera bra....)

//Adam

Jag skrev att det inte var riktigt mot dig ( TS ). Är du smal,tjock eller "normal"stor? Är du smal är det bara käka ofta och mycket tills du blir mätt, spelar inte så stor roll i början. men är du tjock så får du passa det Kcal du får i dig. Hursomhelst om du inte är tjock så ät bara som man ska: Frukost, Lunch, Mellanmål, Middag och något till kvällsmat kanske.

[AdamA]

Jag förstod det, ingen skada skedd


Jag är varken tjock el smal, men har ju blivit lite "tjock" över magen (öl hamburgare pizza....) är 1,88 o väger 90 kilo

Det är bara o äta på som vanligt alltså? (ja inte pizza o så men annars?

[Ericsson88]

Ja ät på som vanligt, men som sagt skippa pizzan och sånt där. Sen när du fått en bra grund av din träning kan du lägga om kosten efter vilket mål du har med träningen, men just nu spelar det ingen roll.

[tiny toon]

kolla in den sidan ja skickade till dig .. där kan du lära dig vad du ska äta och vad som passar dig bäst också..

självklart får du hjälp om du vill , men det e skönt att kunna sätta sitt eget schema också... börja med att läsa och ta reda på sånt som skall o inte skall intas när man vil bygga.. i omed att du e nybörjare så kan du testa dig fram ett tag .
det viktigast e ju att du har en regelbunden kost och inte äter för mycke skräp lr inte alls om ja får välja ...

nu ska ja äta Fajitas hehe
lycka till o säg till om det är nått

MVH/TINY TOON