Vad ska jag äta?

[toomas]

Hej.

Har kört på i snart tre månader.. Ökat upp så jag ligger på 76 kg. Så jag känner att jag inte behöver ta Viktökningspulver längre för att öka i vikt bara. Utan jag är nog nöjd med detta som plattform att fortsätta bygga muskler på. Ligger just nu i vila med Kreatinet, som ska tas upp igen om 1 vecka lite drygt.
Ätit fram tills nu, Gainer - Kreatin samt en pre workout.
Ska jag ersätta Gainern med Proteindryck och fortsätta som vanligt? Eller ska jag ev bara lägga mig på en annan Gainer som inte innehåller lika mycket Kolhydrater, utan kanske mer 50/30 % Kolh/Prot?
Frågat runt lite bland kunniga, då sägs det att jag kan fortsätta med gainern, men bara ta in den efter träning, ist för 2 doseringar om dagen.

Lite vilsen, kul om någon kunde hjälpa mig.

[Ericsson88]

Byt till en proteindryck om du känner dig nöjd med din vikt och inte behöver öka nå mer.. Körde också mycket gainer förut, helt onödigt enligt mig, man ökar utan problem om man håller koll på sin kost.

[Analytiker]

Beror på hur din kropp fungerar.Du kan sjävfallet fortsätta med gainern, hade iaf jag gjort då du kan vara säker på att hålla en jämna vikt om du tar den efter träningen. Funkar med proteintillskott också, du får testa dig fram, olika från person till person.

[toomas]

Ja, jag tänker lite gran som er båda "ovan".

Kanske värt att ta gainern, då jag har haft svårt att gå upp i vikt, utan hjälp. Men i det fallet känns det väldigt ovärt att köpa proteintillskott också, då det blir en j-vla massa burkar att hålla reda på och förvara.

Ska nog göra ett försök att köpa en gainer med mindre kolhydrater än tidigare, som ersätts med lite mer protein. Det bör göra susen hoppas jag!

Tack för att ni tog er tid att svara.

Mvh

[Bejo]

Lägg till en extra proteinrik måltid per dag så behöver du inte någon gainer.