Före eller efter?

[Tiga]

Har bestämmt mig för att rasa några kilo men har en liten fråga jag funderar på för att nå bästa resultatet,
brukar köra ett styrka pass på tre kvart till en timma vanligtviss och sedan ställa på mig på crosstrainern efteråt, undrar därför vilket som är bäst att ta en gainer/whey före jag ställer mig på crosstrainern eller efter.

[Race2rome]

Gainer är till för viktökning så skulle hellre ta Whey om du ska minska i vikt. Sen om du ska ta innan eller efter beror på hur mycket du har ätit innan träning. Jag personligen tar efter träning gillar inte att ha "mat" i magen under träning.