Hjälp med grunderna i kost.

[kochlland]

Hejsan, Jag skulle vilja veta vad grunderna i vad det är man ska äta när man tränar mkt.

Vad ska maten innehålla, t ex, ska den vara fiberrik el dylik efter träning?

Vad för mat vill/ska man äta innan träning, vad för mat vill/ska man äta efter träning?

Vad för mat ska man hålla sig bort ifrån?

Och gärna något förslag på en bra frukost,lunch och middag för en dag.

Tack i förhand!

[Zaladen]

Tänk på att äta kalorität mat och även mycket proteiner, men också helst väldigt långsamma kolhydrater några timmar innan träning. Sen bör du också äta någonting smått i i liten volym som är väldigt kaloritätt kanske 30 min innan träning. Det är väldigt individuellt det där så man får exprimentera lite, men i stora drag så är det så det ligger till.

[kochlland]

Tänk på att äta kalorität mat och även mycket proteiner, men också helst väldigt långsamma kolhydrater några timmar innan träning. Sen bör du också äta någonting smått i i liten volym som är väldigt kaloritätt kanske 30 min innan träning. Det är väldigt individuellt det där så man får exprimentera lite, men i stora drag så är det så det ligger till.

Okej=)

Någon annan som har ngt att tillägga?

[Ericsson88]

Zaladen täckte det mesta du behöver veta.

[Analytiker]

Återigen, kost är et mest individuella som finns inom träningen. Det Zaladan tar upp stämmer, dock så måste du själv ta reda på rätt mängd av varje produkt som du ska ta in, mäta utt fett i % osv osv...

[Bejo]

Beror ju en hel del på vad syftet med din träning är, muskeltillväxt? Viktminskning? Viktökning?

Återkom med det så ska jag pyssla ihop en frukost, lunch, middag samt eventuella mellanmål