Mammakilona

[mamma-mu]

Hej!
Är i stort behov av hjälp. Ska nu försöka bli av med mammakilona. Jag har tio kilo kvar. Min son är snart 8 månader. Har funderingar på att gå långa raska promenader med barnvagn och om kvällarna utan vagnen. Har ett fantastiskt löpband i källaren där jag gör mina egna program så det kommer jag självklart också att använda. Tänkte även försöka styrketräna. Hur lägger man upp kosten till detta? Är det åt gi som gäller?

[Tyra]

Egentligen borde kanske inte jag svara som inte har tillräcklig kunskap men jag kan väl göra ett litet försök iaf Det var ju ganska tomt på svar=)

Jag har tränat nu i 3 mån. Cyklar/löper 3gg/v samt kör styrka 3ggr, utöver det promenader. Märker en stor skillnad sen jag började tänka även på kosten. Du skriver att du vill tappa 10 kg till då får du tänka på att du givetvis kommer bygga muskler om du börjar köra styrka. Däremot kan du ju köra lite lätta pass men ha raska promenader i fokus. Jag personligen tror stenhårt på promenader för att tappa i vikt! Det är ju oxå smidigt då du har en liten

Ät många små mål. Mkt fullkorn, protein, sallad, frukt. Mindre av kolhydrater & uteslut godis o likn. Eventuellt kan du ha en ätardag i veckan som jag har, men de beror ju på va som funkar just för Dig. Vissa föredrar att sluta med godsaker helt.

Så här äter jag:
Frukost: Grov macka, 1 ägg, 1 smoothie på yougurt & bär
Lunch: Äggmacka på grovt bröd, vitaminer
Mellanmål: Frukt alt. knäckemacka
Middag: kött/kyckling/gryta, lite fullkorns pasta samt grönsaker
Kväll: Grov macka & te

Hoppas det gav dig lite tips även om jag inte är proffesionell kostrådgivare direkt, ler.. Men lite bas att utgå från Sen kommer det säkert trilla in mer tips längs vägen. Finns en hel del kunniga här inne!

[Ericsson88]

Försök få in lite konditionsträning innan du äter frukost så kommer du se fina resultat. Ang kosten så tycker jag Tyra gav ett bra schema, men personligen skulle jag äta en " riktigt " lunch eftersom det låter som du kommer ha väldigt mycket konditionsträning.