samma msukel tränning 2ggr per vecka

[shad1666]

Hej !
Jag undrar bara finns nackdelar när man tränar samma muskel grupp 2 ggr per vecka? Tack för delade erfarenheter.

[Modux]

om du tränar den för hårt varje gång finns det ju risk att du bryter ner muskeln ist för att bygga upp den .

[Engel]

Jag brukar har som regel att låta muskeln vila minst två dagar. Då jag delar upp musklerna i tre grupper (Biceps+rygg, Bröst+triceps+mage, Ben+axlar) + eventuell vilodag, fungerar det bra för mig.

[highiq]

Om du inte tränar samma muskel två dagar efter varann ska det inte va nåt större problem. Du kan ju vila 72 timmar mellan passen så hinner kroppen med att återhämta sig.

[Miamant]

Riktlinjen är att köra igenom kroppen 3 ggr/v för maximal muskeltillväxt.

[Ericsson88]

Riktlinjen är att köra igenom kroppen 3 ggr/v för maximal muskeltillväxt.

Samma muskelgrupp 3ggr i veckan för en nybörjare?

[Bejo]

Samma muskelgrupp 3ggr i veckan för en nybörjare?

Varför inte? En muskelgrupp som fått vila minst 48timmar ska vara helt återhämtad. Speciellt när det gäller nybörjare, självklart krävs det bra kost och sömnvanor, men det är ju A och O när vi pratar träning och återhämtning

[Ericsson88]

Varför inte? En muskelgrupp som fått vila minst 48timmar ska vara helt återhämtad. Speciellt när det gäller nybörjare, självklart krävs det bra kost och sömnvanor, men det är ju A och O när vi pratar träning och återhämtning

Ja om du kör med basövningar, men inga nybörjare gör det idag.

[MuskelApa]

Om du ser till att hålla dem spridda under veckan så borde det inte vara några problem, se bara till att käka och vila ordentligt emellan.

[Ericsson88]

Om du ser till att hålla dem spridda under veckan så borde det inte vara några problem, se bara till att käka och vila ordentligt emellan.

Om TS är helt ny så vore det rätt korkat att börja träna så mycket utan en bra grund, eller vad tycker du ?