Tips med kost och träning

[Athletic]

Skriver detta inlägget åt min tjej som vill ha hjälp med att gå ner.

Lite bakgrund då hon är För ca två år sedan när hon var 13 vägde hon ungefär 76 kg, och var 164 cm lång och då bestämde hon sig för att bli vegetarian mest på grund av att hon hade även vänner som var detta, detta var hon fram till i början av i somras då hon vägde ca 66 kg. Anledningen till att hon gick ner då var främst för att hon åt mindre och även nyttigare. Hon var vegetarian fram till i somras då hon slutade med det.

Nu så väger hon ca 62 kg och är 164 cm lång, hon försöker fortfarande att äta nyttigt och nu dom senare månaderna så har hon börjat träna på gym 3-4 gånger i veckan, där hon kör ca 30 min crosstrainer och ben, mage övningar, och rider 1 gång i veckan.

Hennes målvikt är 55 kg.

Hennes frukost består av: yoghurt o musli, halvgrovmacka med ost och ett glas juice

Lunch: lunch en halv tallrik sallad, 1/4 pasta/potatis, 1/4 Kött, fisk.

Middag: samma som lunch fast lite mer.

Mellanmål består av frukt.

Nu vill hon ha tips på hur hon kan ändra sin kost och träning för att gå ner ännu mer, hon har det senaste 5 månaderna bara gått ner 3 kg.

Är väldigt tacksam för all hjälp man kan få

[tiny toon]

jag tror att huvudannledningen till att hon inte går ner i vikt är för att hon äter dåligt..

sen vet jag inte hur hon ser ut kroppsmässigt ..

hon verkar träna mycket men inte få i sig rättt mängd utav kollisar , proteiner ..
hon förbränner musklerna som hon har,för tillfället .
enda kolhydraterna jag ser att hon äter e potatis lr pasta, och förmodligen snabba kollisar för d mesta?
ska kolla upp nått bra schema o diet .

MVH /TINY

[tiny toon]

jag tror att huvudannledningen till att hon inte går ner i vikt är för att hon äter dåligt..

sen vet jag inte hur hon ser ut kroppsmässigt ..

hon verkar träna mycket men inte få i sig rättt mängd utav kollisar , proteiner ..
hon förbränner musklerna som hon har,för tillfället .
enda kolhydraterna jag ser att hon äter e potatis lr pasta, och förmodligen snabba kollisar för d mesta?
ska kolla upp nått bra schema o diet .

MVH /TINY

Nu e ja trött! man ska inte ge tips o råd på tom mage.. god natt

[putte]

Dom sista kg är alltid svåra att bli av med, sen som Tiny säger så vet jag inte vad hon har för kroppsform, alla kan inte bli trådsmala.
Men när det gäller maten så ät mindre portioner fler ggr.
Många har fått för sig att man ska inte äta något fett heller med det är fel.
Kroppen anpassar sig så får du inte i dig något fett så blir det svårare att förbränna det fett du har i kroppen.

[Athletic]

Angående hennes kroppsform så har hon ju lite extra runt magen och låren och det är just det hon vill ha bort.

[Miamant]

Din tjej är bara 15 som jag förstår det. Hennes kropp utvecklas fortfarande och kommer göra det några år till. Ska viktnedgång ske under så unga år tycker jag att det bör ske med hjälp av någon som har utbildning inom kost och viktnedgång. Jag tycker det verkar som att hon äter för lite kalorier och dessutom behöver hon varierad kost och inte samma varje dag. Äter hon för lite ställer kroppen in sig på det och följden blir en lägre förbränning. Det kan vara därför hon inte går ner. Det är ett vanligt fel många gör.

Sen tror jag det är viktigt att ha fötterna på jorden vid viktminskningsprocesser. Det går långsamt och det SKA gå långsamt. Jag har själv varit 15-årig tjej. Mitt tålamod var om möjligt sämre än vad det är idag. Men vad viktigare är: Unga tjejer påverkas lätt och tror att smal är det enda rätta. Var ett stöd för din tjej och få henne att förstå sitt inre värde och att skönheten inte ligger i antalet kilo. =)

[Athletic]

Tack för tipset, jo det ska tänka på det, just nu har hon gått upp några kilon men tror det är mest för att hon bygger muskler. Jag försöker förklara för henne varje dag hur vacker hon är och att hon inte alls är tjock eller liknande!
Men det verkar inte vara min åsikt som betyder något just i detta fallet utan vad alla andra tycker. :/