Nybörjare behöver hjälp och tips

[Poi]

Har bestämt mig för att få en smidigare och mer "rippad" kropp, samt att få bort den otrevliga lilla kagen som gör att man smyger i vassbuskarna på sommaren.

Satte igång andra veckan i februari tillsammans med en kompis som som tränar regelbundet i perioder.
Efter diverse inköp av pulver och annat satte vi igång.

Vi kör ett flytande schema på 5 dagar i veckan med 1 - 2 muskelgrupper per dag. Jag avslutar varje pass med ca 20 min löpband/cykel/ros etc.

Alla dagar vi tränar går jag även ca 50-60 min lpromenad på morgornarna.

Äter frukost, lunch, middag, 1 mellanmål samt ett mellanmål bestående av 1dl Pharma Diet 2 timmar innan träning.
Efter avslutat pass blir det 1- 1,5dl sporgainer.
Innan läggdags dricks det även 1dl Milk and whey protein pulver.

Känner lite svackande motivation här nu, har tränat ca 4 veckor och har gått upp ca 2 kilo, det märksa på armar, bröst, etc men när mätte magen tappade man suget lite, samma mått, samma kage som stirrar på en i spegeln.

Är jag för otålig eller bör jag öka konditionsträningen?
Ska jag skippa något av tillskotten eller byta nåt?
Några andra råd tips?

Då min kompis enbart vill bli stor som hulken tränar han bara för det och skippar all förbränning, samt är inte intresserad alls av det.

Vänder mig därför till er om lite tips/råd.

Detta är för 4 veckor sedan:
Imageshack - sidag.jpg
Imageshack - framm.jpg

[tiny toon]

Whats up poi!

ja e ingen expert men det känns som om du övertränar dig lite .. om du nu nyligen har börjat så skulle jag nog rekomendera att lätta lite på passen och ta det efter hur din kropp mår. och inte hur din vän "HULKEN"vill träna...

om du nu som du säger vill deffa o ha rippad kropp så puschar du nog kroppen klite för hårt... sattsa på att gå upp ett par kilon med bra kost och en regelbunden träning ... deffen kommer med tiden .. man ska inte ha brottom med att få till en bra kropp...

Glöm inte att alla underverken tog många många år att finslipa !
MVH /TINY

[Blixten]

Håller nog med tony toon lite granna! är ingen expert men har provat det mästa med träningen och det är bättre att börja lite sakta och sen gå på hårdare och hårdare så länge kroppen orkar med!

Försök dela upp träningen för kroppen så gott du kan, du kan ju träna 4 dagar till att börja med!
Måndag: Bröst 3 övningar med 3x10reps och biceps 3 övningar med 3x10 reps
tisdag: konditionsträning, löpning, spinning valfritt
ondag: Ryggpass, 3 olika lats övningar och sen marklyft och ryggresningar 3x10 på alla olika övningar
torsdag: Promenad, löpning valfritt,
Fredag: Axlar triceps! kör 3 övningar per muskel och håll dig till 3x10 set
lördag: Vila, gör inget som är speciellt betyngande för kroppen
söndag: ben pass! kör igenom benen med knäböj, raka marklyft, benspark, utfall och vadpress så gott du orkar!

sen är det bara och försöka hålla dig undan från godis, läsk, chips och utemat och speciellt alkohol som bryter ned kroppen rejält! en öl då och då är väl upp till dig själv men alkohol bryter verkligen ned kroppen..
5 måltider utspridda var tredje timma är lagom och mkt vätska imellan måltiderna!

sen är det bara bita ihop och nöta på, som andra brukar säga så byggdes inte Rom på en dag! Så keep on fighting och kör på så ska du se att du kommer se förändringar

Mycket handlar om kost kombinerat med träningen, så se upp med vad du får i dig för mat och näring!