Vikt minskning och träning inom kort tid

[Sarie]

Jag har läst lite trådar som alla möjliga har postat, men jag må vara trög, känns lite olika vad man får för tips och råd. Nu hoppas jag innerligt att det finns någon som kan och har lust att tipsa och hjälpa mig lite!

Jag ska nämligen bli polis i framtiden är det tänk, det går bra för mig just nu inom ansökningar osv, dock är det en sak jag kommer "faila" på, det är i nuläget fystesten. Jag skulle behöva tips och råd att gå ner i vikt, och gå upp i muskler!

Jag läste att det var mer effektivt att springa/motionera efter ett tränings pass? Ska man inte värma upp alltså i ca 20 min med att springa? Jag tränar 3-4 ggr i veckan, dock för lite tycker jag.. Så, om det finns någon där ute som har ett bra tips på hur jag kan lägga upp min träning så snälla hjälp!

[tiny toon]

Ålder?
Vikt?
längd?
Hur länge har du tränat?
kan du lägga upp en bild lr två?

[Sarie]

är 20 år, väger för mycket.. 67 kilo och är 165 lång. Har tränat i ca 2 månader, men mest till och från i början. Nu på slutet har det ju blivit 3-4 ggr i veckan ,men har som inte direkt jobbat hårt om man säger så. Har tyvärr inga bilder , ska försöka ta så fort jag får tag på en kamera (för även jag vill se om det blir någon förändring).