Frukost ^

[Robban]

Hej!

Jag har hört någon gång att frukost är det viktigaste under dagen och jag tror att jag äter för lite. På morgonen (inför skola lr så) så brukar jag alltid vara mätt konstigt nog, och det är därför jag äter väldigt lite frukost. Jag brukar bara ta en skål med vanlig, ibland 0,5%, yoghurt (inget tillbehör) och äta det och sedan klara mig i ca 2h. Men eftersom jag tränar på gym 2gg/vecka, styrketräning och kondition, vet jag inte om detta räcker för att så säga bygga muskler eller så...

Har någon förslag på bra frukost ?^

PS; Undrar, om man äter t.ex. onyttigt 1 gång per vecka, typ som godis lr glass, mm. Påverkar det träningen/förbränningen mycket?? (ganska onyttig av mig)

Är 17 år, 90 kg, ca 188,5cm.

[Ericsson88]

Nej det räcker verkligen inte Hade samma problem som dig i början. Var aldrig hungrig på morgonen men det är bara tvinga i sig. Eftersom du inte är nå hungrig så börja inte med löjligt stora portioner, men 2dl gröt kan du väl få i dig? Så länge du inte har nå deffningsplaner så fortsätt med ditt godis

[maybeuknow]

Brukar äta en tallrik gröt med fiberhavregryn (eller en tallrik med lättyoghurt med typ russin på), 1-2 mackor med mörkt fiberbröd, och ibland nåt kokt ägg till frukost. Är det tillräckligt? Nån som har nåt tips på nyttigt pålägg på mackan (förutom tonfisk) btw? Vad bör man dricka till frukost? Är vatten det bästa? Kan man ersätta ett mellanmål med en proteindrink? (Typ whey-80) I så fall, är proteindrinken bättre än ett "mat-mellanmål" ur träningssynpunkt? Tack på förhand!

[Ericsson88]

Håller du dig till havregrynsgröt istället för yoghurt så är det en väldigt bra frukost. Mycket skinka/kalkon på mackar Gällande proteindrinken så är mat ALLTID bättre enligt mig.

[maybeuknow]

Aa okej. Vad är lämpligt att käka som mellanmål då? Några tips?

[Ericsson88]

scrambeld eggs med tonfisk är mitt mellanmål, kan inte bli så mycket bättre