träning på morgonen, mat!?

[seb]

hallå..
Jag har bestämt mig för att träna på morgonen ca 1-1,5 h efter jag klivit upp. jag laddar upp med kolhydrat kvällen innan. men undrar över vad ska jag äta före träningen jag vill inte dricka gainer före tycker det blir äckligt och mår då illa. så jag behöver en bra måltid som inte innehåller för mycket fibrer lr svårsmält.
såå jag tänkte tex,
1 ägg, 100g keso med sylt, ett glas nyponsoppa.
så någon med erfarenhet är detta bra att äta precis före passet?

eller några andra bra tips.?
eller är gainer det bästa?
/seb

[Valisson]

Jag käkar 2 portioner Havregryn med 100g keso i, 3 st ägg, 1 glas Juice! Sen tränar jag 1,5h efter det.

[seb]

så havregryn är inte svårmälta fibrer?.... det var just det som jag fått för mig att man ska undvika... iallfall vad jag läst mig till...

[seb]

mål nr 1 intas 4 h före träning, bör det innefatta en normalt lagad måltid med något mer ris/pasta/potatis/cous cous än vanligt. Dryck under detta mål kan innehålla snabba kolhydrater.
Om detta mål istället intas 2 h före träning, bör det innefatta frukostmat med fokus på spannmål (bröd, havregryn, musli och mejeriprodukter). Fiber- och fettinnehållet bör under detta mål vara lågt, eftersom fett och fibrer leder till en långsam magsäckstömning och magbesvär under träning. Om du ska träna tidigt på morgonen bör detta mål intas sent under kvällen före.

förvirrad! är inte havregryn,musli, bröd, FIBRER?

tacksam för svar

[seb]

ingen som är kunnig???

[Ericsson88]

Eftersom du dricker gainer förmodar jag att du vill gå upp i vikt ? Och isåfall äter du alldeles för lite frukost , och drick gainern med, illamåendet går över med tiden ( för mig iaf ). Sen undrar jag bara varför du vill träna på morgonen?

[Hajenpb]

Du har ju själv kommit fram till ditt svar ^^
Och ja de innehåller Fibrer som du själv säger.
men du kanske ska äta kanske 3-4 ägg istället plus din keso med lite vitt bröd för att få i dig lite snabba kolhydrater, nyponsoppa egengjord eller från affär? drick vatten istället ca 1 liter behöver inte dricka 1 liter på en gång men kanske under hela perioden fram tills passet börjar. grönt te kan vara ngt att dricka på morgon kvisten också.
Sen skulle jag försöka komma över gainer problemet och lära mig att dricka de eller kanske prova ut ett nytt som smakar dig bättre.
Eller träna en annan tid på dygnet. för sedan efter ditt pass måste du inom en timma få i dig en riktig måltid. "/
Good luck chuck