2 Rookie frågor om kreatin

[Boris]

Hej

Har precis börjat med kreatinpulver för första gången. ( Body Sience )

Fråga 1

Dag 1-5
Ska jag ta 4-6 ggr per dag inget konstigt med det.
Dag 6- ska jag ta 2ggr per dag, men är det bara när jag tränar ?

Fråga 2

Kan man lägga i en av 2 laddningar i Protein shaken ?

Tacksam för svar !

[D-enbom]

jag körde Kreatin i protein/gainer shakern, funkar utmärkt men tänk på att få i dig massor av vatten.

[Freddegrädde]

kapar tråden! Jag ska ta 6 portioner per dag i uppladdnings fasen, visst kan man ta dessa på en och samma gång eller måste man dela upp det i 6 gånger under dagen eller? Sedan undrar jag om man måste ha uppehåll efter 8 veckor eller är det bara att köra på?

[Boris]

jag körde Kreatin i protein/gainer shakern, funkar utmärkt men tänk på att få i dig massor av vatten.

Thank you!
Är som en kamel vad gäller vattnet..

[Hajenpb]

Du kan blanda Kreatin med din shake ja. Det är även det som är tanken tror till och med att det står på din burk eller de borde göra de.
Kreatin tas upp som bäst i samband med en måltid eller annat kosttillskott.

Ja du ska inta kreatin varje dag även fast du inte tränar det binder fortfarande vätskorna i kroppen och om du sluter så avslutas processen.

Njurarna (tror jag är inte säker men 90 % säker) är de som kan ta skada om man doserar Kreatin en väldigt lång period men kör 8 veckor sedan en paus på 2-4 veckor sedan 8 veckor igen.
Lucky lucky

[Boris]

Tack för svaren,
Jag la ner kretinet efter några veckor märkte inte nån större skillnad mer än första veckan. Blev dock lite mer plufsig.

Kör på med Whey proteinpulver och funderar på att testa Ragex2.