Borde jag testa protein ett tag?

[Crille]

Hej!

Jag är en kille på 23år, väger just nu 74kg och är 181cm. Jag har inte tränat ALLS på över 7års tid och har just nu börjat komma igång med träningen igen. Jag kör väldigt hårt och tränar 5-6ggr i veckan. Jag hoppas kunna hålla detta uppe men kanske att det blir 4-5ggr i framtiden.

Mitt mål med träningen är att hålla en slank kropp men bygga muskler (och mycket konditions träning). Alltså INTE stora muskler, utan mer en stark och bra grund, utan fett! Jag vill ha en stark och hälsosam kropp och vill bara att det ska synas (igen, inte pumpade muskler). Jag vill inte gå upp så mycket i vikt även om jag förstår att det är oundvikligt när man börjar bygga muskler.

Iallafall, jag har tränat i drygt 1.5månad och hade hoppats se lite mer resultat . Min vän tipsade mig om att köpa en dunk protein och köra med nu i början. Är det dumt? Är det bättre att bara hålla ut och vänta på att resultatet ska synas eller kan det rent ut sagt vara bra att ge lite extra kick till mina muskler som är totalt otränade.

Vill höra vad ni tycker.. !
Tack!

[Zaladen]

För det första så vet jag inte om en nybörjare ens behöver träna så pass ofta, du lär få resultat väldigt enkelt som nybörjare så det finns risk att du övertränat, faktiskt. (Om du kör helkroppspass 5-6 ggr/vecka så sluta!) Sen så är det ganska oundvikligt att inte gå upp i vikt om man styrketränar, käka mycket, annars kommer du inte bygga, kroppen måste ha kaloriöverskott för att kunna bygga upp musklerna igen.

Berätta hur ditt program ser ut förresten, svårt att avgöra vad du gör för fel om jag inte vet ditt upplägg.

[Crille]

För det första så vet jag inte om en nybörjare ens behöver träna så pass ofta, du lär få resultat väldigt enkelt som nybörjare så det finns risk att du övertränat, faktiskt. (Om du kör helkroppspass 5-6 ggr/vecka så sluta!) Sen så är det ganska oundvikligt att inte gå upp i vikt om man styrketränar, käka mycket, annars kommer du inte bygga, kroppen måste ha kaloriöverskott för att kunna bygga upp musklerna igen.

Berätta hur ditt program ser ut förresten, svårt att avgöra vad du gör för fel om jag inte vet ditt upplägg.

Jag kör 2 konditionspass i veckan. Ca 1 timma av cykling och löpning. Sen kör jag styrka 3-4ggr i veckan. Ibland två och ibland en muskelgrupp. Biceps/rygg - Bröst/triceps - Ben - Mage - Axlar. Jag väntar minst 48 timmar innan jag tränar samma muskelgrupp igen. Jag kör tillsammans men en kille som är väldigt duktig MEN har tränat mycket mer än mig så jag vet inte om han riktigt kan sätta sig in i en som är otränad som jag.

Kan man verkligen överträna i början om man känner att kroppen orkar? Vill ju inte riskera att skada mig långsiktigt såklart. Men det känns kanske som protein är lite mycket då? Kanske är bättre att bara hålla ut och vänta på att musklerna ska komma fram?

[putte]

Dina muskler behöver protein, det är musklernas byggstenar.
Så med andra ord, vill du att dina muskler ska växa så behöver du få in dig protein.
Sen kommer inte muskler som ett expressbrev, det tar tid.

[MongoMan]

Alltså först och främst du kommer inte bli "jättestor" direkt, sånt tar väldigt lång tid och du hinner hejda dig vill jag lova!