Mitt träningsschema

[tOMPAN]

Tjo, skulle vilja se vad ni tycker om mitt nuvarande schema, vad som skulle kunna ändras etc.

Måndag: Thaiboxning
Tisdag: Vila
Onsdag: Gym, Bröst/triceps
Torsdag: Thaiboxning
Fredag: Vila/Gym
Lördag: Gym, Biceps/rygg
Söndag: Vila

Det varierar väldigt mycket vad man kör på thaiboxningen men nästan som ett helkroppspass. Mycket kondition.

Längd: 170
Vikt: 57kg

Just nu vill jag gärna gå upp i vikt i muskelmassa, och det är väldigt svårt. Jag äter en så mycket jag orkar och tar även en Proteinshake 1timme efter lagad måltid och 1-2 timmar innan träning. Och efter träning tar jag en Gainer och cirka 1 timme efter den äter jag en lagad måltid.

Försöker vila 2-3 dagar i veckan i nuläget.

Några åsikter?

[tOMPAN]

Tjo, skulle vilja se vad ni tycker om mitt nuvarande schema, vad som skulle kunna ändras etc.

Måndag: Thaiboxning
Tisdag: Vila
Onsdag: Gym, Bröst/triceps
Torsdag: Thaiboxning
Fredag: Vila/Gym
Lördag: Gym, Biceps/rygg
Söndag: Vila

Det varierar väldigt mycket vad man kör på thaiboxningen men nästan som ett helkroppspass. Mycket kondition.

Längd: 170
Vikt: 57kg

Just nu vill jag gärna gå upp i vikt i muskelmassa, och det är väldigt svårt. Jag äter en så mycket jag orkar och tar även en Proteinshake 1timme efter lagad måltid och 1-2 timmar innan träning. Och efter träning tar jag en Gainer och cirka 1 timme efter den äter jag en lagad måltid.

Försöker vila 2-3 dagar i veckan i nuläget.

Några åsikter?

Glömde tilläga att det jag skrev är inte det enda jag äter under dagen, äter ju även frukost och mat innan proteinshaken också.

[lago]

aaaaaaaaaa

[Foppa]

Du ska ta proteinshaken så fort som möjligt efter träningen. Annars förbränner du fett eller det du har i magen och ska du gå upp blir det inte bra. Så vill du gå upp i vikt får du pressa i dig mycket protein t.ex. Du verkar ta mycket varje dag men som sagt vänta inte för länge efter träningen med shaken. Jag brukar ta den ca 5 min efter träning. Rent protein blandat med druvsocker för att slippa utmattningen och få upp blodsockret igen.