Deffschema - Matförslag

[trolban]

Hej ska börja lägga upp mitt deffschema som jag ska köra om några månader.

Men jag skulle behöva lite tips på mat (proteinrik) relativt kalorisnål sådan. Jag är ganska dålig på att komma på vettiga saker att lägga upp det på.

Sen undrar jag hur mycket ni tycker man ska satsa att klippa per dag, räcker det med 300-400 kcal per dag?

[fatfred]

Hej ska börja lägga upp mitt deffschema som jag ska köra om några månader.

Men jag skulle behöva lite tips på mat (proteinrik) relativt kalorisnål sådan. Jag är ganska dålig på att komma på vettiga saker att lägga upp det på.

Sen undrar jag hur mycket ni tycker man ska satsa att klippa per dag, räcker det med 300-400 kcal per dag?

Keso,tonfisk,kykling,lax det e bra saker de.