deffa eller banta?

[agneos]

hej jag är ny här och behöver hjälp.

för tre år sen så var jag 15 år och började träna då var jag 165cm lång och 85kg så började jag styrketräning och kondition så jag hållde på ett år tills jag blev 74 kg och började jag tappa inresse och sluta träna, så nu efter tre år jag har blivit 95 kg och min längd är 170cm,

Nu vill jag gå ner och problemet är jag vet inte hur mycket fett har jag i kroppen. jag vet inte hur många kilo måste jag tappa eftersom jag har fått muskler och fett så jag vet inte hur många kilo muskler och hur många kilo fett har jag.

haf har tänkt deffa och har läst lite om det men vetinte om jag är på rätt spår eller inte, eller kanske borde jag banta?

så det jag behöver är lite tips&råd vad ska jag göra och hur ska jag gå till väg.

[Rico]

Börja träna igen...

[gosti123]

Om du vill få frågor av många kunniga så tycker jag att du ska registrera dig på kolozzeum.com/forum.

Annars så kolla i defftråden.