Kritisera Schemat tack!

[aaKnutte]

Tjena ska nu börja gå på gym och undrar om detta schema är bra..

Måndag: Rygg, Biceps, Axlar.
Tisdag: Bröst, Triceps, Mage.
Onsdag: Vila.
Torsdag: Vila.
Fredag: Rygg, Bicps, Axlar.
Lördag: Bröst, Triceps, Mage.
Söndag: Ben.

Ge både possitiv och negativ kritik tack!

[hasselkungen]

Får jag säga vad jag tycker så behöver du inte träna axlar två dagar i veckan eftersom axlarna tränas i många andra övningar som i bröstövingar.

[aaKnutte]

Okej låter bra, tar bort en axeldag. tack.

[aaKnutte]

en fråga bara.
blir det inte konstigt när man inte tränar axslarna lika mycket som de andra delarna?
alltså förhållandevis till de andra kroppsdelarna.... tänker framför allt på storlek

[hasselkungen]

Som jag sa så är axlarna involvaerade i många övningar att dom får tillräckligt med träning ändå och dom kommer garanterat att växa med ett axelpass i veckan =). Det är mina erfarenheter. Man ska helt enkelt passa sig för att överträna axlarna.

Bra att du tränar ben, det är många som inte gör det.

Hur många reps och set kör du under varje pass?

[aaKnutte]

Jo men jag har hört att man ska träna ben i början och inte vänta med det.

Måndag : 3x 8-12 på varje övning
Tisdag : Samma


Torsdag : 3x 8-12 (Lugnare än måndag Tisdag)
Fredag : samma. (Lugnare än måndag Tisdag)


Ibland ökar jag vikt istället för att köra många
repps. ( 3x 4-6 ) men jag vill inte bryta ner mina muskler... är 17 år.

tack för tippsen

[hasselkungen]

Stämmer bra det. Jag börjar alltid med benpassen i början av veckan eftersom det är ett tungt pass som kräver mycket energi.

Låter klokt att köra 3*8-12 eftersom du fortfarande är ung. Se till att periodisera bara alltså byt övningar och träningsupplägg efter varje ny månad eller varannan. Man ska chocka kroppen med ny träning emmellanåt annars vänjer sig kroppen om man kör samma pass/övningar hela tiden. Lycka till!

[aaKnutte]

Okej låter riktigt bra

Okej det visste jag inte, Men varierat skall det bli

Tack för hjälpen, behövdes