Vad ska jag göra?

[Herr Inkognito]

Hej!

Jag läste här på forumet att man inte kan styrketräna och konditionsträna samtidigt, stämmer det?

Hur mycket fett behöver man för att styrketräna? Har jag för mycket? Jag vill skaffa mig riktigt stora muskler.

På bilden så spänner jag magen, den blir då mindre, jag har hört att det är sånt fett man inte kan träna bort, utan bara träna magmusklerna så att de orkar hålla inne det, är det så? Mitt högra bröst är också ''snett'', går det att träna rätt?

Jag skulle uppskatta om ni kunde säga vad jag ska träna på och gärna ge mig någon bra diet också!

Ursäkta om tråden är dåligt sammanställd, jag är inte så bra på att göra trådar.

[Zaladen]

Klart man kan träna konditionsträning samtidigt som man tränar styrketräning, det är väl det att om ditt mål är att bränna fett så bör du koncentrera dig på det innan du börjar med styrketräningen. Det spelar ingen roll hur mycket fett du har, med mer fett lär du dock se biffigare ut men kanske inte ha lika tydliga muskler.

[Herr Inkognito]

Tack för svaret!

[Wormz]

Vill du ha synliga resultat bör du absolut kombinera kondition och styrketräning. Vill du skaffa stora muskler så bör du såklart fokusera på styrketräningen, men vill du att de ska vara synliga och definerade så krävs det ju också att man inte har för mycket kroppsfett. Du kan träna bort fettet som sitter på magen, men det är på de flesta det fett som kroppen gör sig av med sist och för många krävs det enorma uppoffringar för att hålla sin mage fettfri.

Jag skulle rekommendera dig till att börja styrketräna 4-5 gånger i veckan för att bygga muskler men även att bränna fett. Vill du även gå ner i vikt så kan du komplettera med promenader, löpning eller någon annan mild konditionsträning som sätter igång hjärtrytmen och aktiverar kroppen. Fokusera inte på "bulk/deff" som så många andra, ät ordentligt och träna ordentligt bara så garanterar jag dig att du kommer bygga muskler och bränna fett!

[Herr Inkognito]

Vill du ha synliga resultat bör du absolut kombinera kondition och styrketräning. Vill du skaffa stora muskler så bör du såklart fokusera på styrketräningen, men vill du att de ska vara synliga och definerade så krävs det ju också att man inte har för mycket kroppsfett. Du kan träna bort fettet som sitter på magen, men det är på de flesta det fett som kroppen gör sig av med sist och för många krävs det enorma uppoffringar för att hålla sin mage fettfri.

Jag skulle rekommendera dig till att börja styrketräna 4-5 gånger i veckan för att bygga muskler men även att bränna fett. Vill du även gå ner i vikt så kan du komplettera med promenader, löpning eller någon annan mild konditionsträning som sätter igång hjärtrytmen och aktiverar kroppen. Fokusera inte på "bulk/deff" som så många andra, ät ordentligt och träna ordentligt bara så garanterar jag dig att du kommer bygga muskler och bränna fett!

Tack! Ska börja snarast så jag hinner bli lite mer muskulös till sommaren.