Springa/jogga/gå?

[em1w]

Vad är bäst för konditionens skull? (Ingen tanke på fettförbränning, endast på att förbättra konditionen)

Att t ex springa (70-100%) i ca 2km
Att jogga (40-70%) i ca 4km
Att gå snabbt (20-30%) i ca 6km

Får jag bäst konditionsträning genom att springa så långt jag orkar utan pause ca 2.5km (konditionen är INTE på topp, haha) eller att springa i intervaller och då klara av att springa ca 5km?

All hjälp uppskattas!

Mvh Emil

[stern]

Ja, du får bäst kondition av att springa.

[fairydust]

Intervaller skulle jag säga. Spring tills du inte orkar mer, vila tills du känner att du kan springa igen och spring då o.s.v. Konditionen går snabbt upp i början då.