Hjälp mig sätta ihop ett schema

[el_jefe]

Hallå! 70kg och är 1.73m. Jag tränar boxning två dagar i veckan. Jag vill kompletera det med styrketräning så att vardagen fylls ut. Vad ska jag tänka på och hur lång tid kommer det ta? har lite muskler på kroppen samt LITE underhudsfett.

Hantlar, maskiner eller blandat?

Någon som kan hjälpa mig, har kollat runt själv men kommer aldrig fram till något i detta träsk.

Är ute efter kroppen brad pitt hade i fight club.


MVH

[xKurdi]

Mitt första inlägg här så ja hoppas det är till nytta.
Du kan ju börja med att skriva upp vad du har för mål, varför du vill träna osv.
Jag tränar för att få en fast och snygg kropp, samt uttålighet och vara stark.

Du kan börja med att sätta upp vila dagar du ska gymma samt boxa.
Du kan boxas 2 ggr i veckan och börja med gym 2 ggr i veckan sen ökar du på till 3.

Fast du kan inte få kroppen brad pitt har i fight club på 3 månader om det är det du är ute efter, du får träna och äta bra och vila bra.
Så är det med alla.
Hoppas jag gör lite nytta.
Trevlig kväll