Schema och vikt-inställning.

[fox40]

Hejhej.

Jag är en 16 åring som har gymmat i 2-3 månader men känner att jag behöver bättre schema och koll på vad jag ska ha för vikter å så.. Jag tränar basket 3-4 gånger i veckan och känner att jag har tid och ork att köra lika många gympass i veckan, dvs ca varannan dag. Mitt mål är att bli större och "biffigare" samt få bättre spänst. Så det vore väldigt schysst om någon kunde berätta hur jag ska gå till väga när jag ställer in vilken vikt jag ska köra på och hur många reps å sets och allt sånt. Gärna göra ett litet schema till mig och hur jag på det mest effektiva sätt kan få snabba resultat tack på förhand /Fox40

[spiderman]

Det är inte vikten du ska rikta in dig på i första hand, utan repsantalet och hur många reps du kan utföra med x-vikt. Så om det är 12kg eller 30kg spelar mindre roll. Är det 5 reps du ska göra så får du helt enkelt anpassa så du klarar att köra 5 reps med x-vikt.