Jag är 20 år 187 runt 84kilo , jag är rätt ny inom styrketräning delen så behöver lite hjälp av någon kunnig som vill hjälpa mig på traven. det e nämnligen så att jag vill bara träna musklerna magen och uppåt, med tanke på att jag e väldigt engagerad i cykling så har jag redan stora ben och vad muskler, så ett shema för överkroppen samt mage och armar. försöker sikta på ett synligt sexpack till sommaren.

Jag joggar 3dagar i vecka och går ca 3-4 dagar i ca 60 min.