Hej. Jag är en tjej som behöver hjälp med ett träningsprogram. Främst vilka muskelgrupper jag ska köra. Är 165cm lång och väger ca 57kg.
Det jag vill få ut av träning är en fastare kropp och mer muskler.

Jag har tränat nu i några veckor, styrketräning ca 3ggr/vecka och spinning/simning 2ggr/vecka. Innan har jag inte tränat på många år.

Jag har tänkt att köra styrketräning 3 dagar i veckan, mån, tors och fre. Frågan är vilka muskelgrupper jag ska köra vilka dagar?

Utöver styrke blir det spinning och simning 2dagar i veckan.

Någon som har lust att lägga upp ett shysst träningsprogram?